Tu jesteś: Zdrowie na medal | ZdrowoRada.pl » Zdrowy styl życia » Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

Przyczyną częstych infekcji czy chorób przewlekłych może być genetyczny niedobór odporności będący zaburzeniem funkcjonowania układu immunologicznego, jednak najczęściej mamy do czynienia z przejściowymi spadkami odporności wynikającymi z przepracowania, zmęczenia, stresu czy nieodpowiedniej diety.

Nerwowe, pełne pośpiechu życie, brak aktywności fizycznej, niewłaściwe odżywianie, niedobór snu i wypoczynku - wszystko to przyczynia się do osłabienia organizmu, który staje się bardziej podatny na ataki wirusów i bakterii. Jest więc oczywiste, że aby tę odporność wzmocnić, należy wyeliminować złe nawyki i naganny tryb życia, a zacząć żyć i odżywiać się zdrowo. Uprawiać sport, dobrze się wysypiać, zrezygnować z używek i regularnie jeść odpowiednio skomponowane posiłki. Jakże często rezygnujemy na przykład ze śniadania, najważniejszego posiłku dnia, na rzecz nadmiernego i niezdrowego objadania się na kolację, co ma nam zrekompensować całodzienny post? Zapominamy także o znaczącej roli warzyw i owoców, przedkładając nad nie białko zwierzęce i słodycze.

Należy także, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, wspomagać się dodatkowymi produktami, przede wszystkim zawierającymi witaminę C i rutynę. Mnóstwo witaminy C zawierają niektóre naturalne produkty, choć można oczywiście przyjmować ją także w postaci tabletek – wiadomo jednak, że zawsze zdrowsze jest to, co naturalne.

Dla odporności organizmu duże znaczenie ma również cynk - zawiera go między innymi pełnoziarnisty chleb. Układ immunologiczny aktywizują też cebula i czosnek, spożywane najlepiej na surowo. Wzmacniają organizm i poprawiają odporność również probiotyki, występujące w postaci naturalnej w fermentowanych przetworach mlecznych, a w postaci medycznej dostępne w aptekach w formie tabletek lub kapsułek.


TAGI: , , ,